Скорая помощь для ваших стоп

Скорая помощь для ваших стоп
Уже несколько лет туфельки и босоножки на каблуке валяются в шкафу и покрываются пылью. Тогда как я предпочитаю передвигаться на сплошной подошве)) Но иногда «девочка» во мне берет вверх И хоть каблуки стали ниже и толще, под конец дня меня ждал неприятный сюрприз. Занималась вечерней практикой и не смогла встать в врикшасану (позу дерева). Стопы свело и они никак не хотели расслабляться. Пришлось принимать срочные меры))) Ловите простой, но очень эффективный комплекс для уставших стоп
1. Встаньте на четвереньки, стопы поставьте на полупальцы, опустите ягодицы на пятки, колени оставьте на полу. В этом положении стопы оччччень хорошо растягиваются. Если ощущения очень сильные, поставьте впереди себя руки и немного обопритесь на них. Задержитесь в этом положении на 5-7 сек. Почувствуйте расслабление в стопах.

2. Перейдите на подъемы стоп. Важно! Не пытайтесь встать как балерина на мыски!!! Часть веса тела удерживайте на руках. Нам нужно ощущение вытяжения по передней поверхности стопы!
Чередуйте эти два положения столько раз сколько захотите)))

3. В завершение полежите с поднятыми ногами вверх с опорой на стену.

 

Юлия Миронова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *