Миронова Юлия Андреевна

Привет! Меня зовут Юлия Миронова! Я телесно-ориентированный психотерапевт, инструктор йоги.

Звездочка суперамебыМоя личная практика началась 12 лет назад. 6 лет из них я обучалась в Украинской Федерации Йоги (УФЙ). Обучение в УФЙ было направленно на глубокую психологическую работу с собой. Здесь я получила ответы на многие свои вопросы об устройстве жизни и человека, об энергетических процессах, о мотивах поступков, защитных механизмах психики, смыслах, осознанности…

Звездочка суперамебыУточняла свои знания по хатха-йоге, анатомии, биомеханике движения, отстройке и технике травмобезопасности и воздействию форм йоги на организм на полугодовом курсе в Московской Школе Йоги (МШЙ/MYS).

Дальше мне потребовались инструменты, которыми можно решать конкретные задачи более быстрым и точечным способом.
Так я нашла для себя Телесно-ориентированную психотерапию. Систему, в которой за 15 минут самого простого упражнения можно узнать о себе столько нового и интересного, что пищи для ума будет на неделю вперёд.

Миронова Юлия

Звездочка суперамебыНачалось мое знакомство с телесно-ориентированной психотерапией с метода осознавания через движение М.Фельденкрайза. Эта система позволяет исследовать движения, которые обычно мы делаем автоматически. В результате, глубже узнаем собственное тело, переосмысляем движение и расширяем представление о себе, учимся затрачивать ровно столько энергии, сколько необходимо для выполнения этого движения.
Эти физические навыки переносятся и на всю нашу жизнь: мы возвращаемся в реальность и гибко встречаем те изменения, которые жизнь нам без устали подкидывает)))

Звездочка суперамебыПотом было годовое обучение у М.Е. Сандомирского техникам снятия мышечного напряжения, эмоциональной разрядки, релаксации и работе с психосоматикой.
Здесь мы с помощью определенных движений повторно создаём телесно-эмоциональные состояния, напоминающие мозгу ситуации первичного стресса. И в спокойной обстановке «перепроживаем» эти стрессовые состояния, что позволяет перестроить воспоминания и освободиться от травматичных переживаний.

Звездочка суперамебыСледом годовой курс по работе с мышечным панцирем «Психокоррекция с использованием техник вегетотерапии В.Райха и биоэнергетики А.Лоуэна». С помощью этих методов мы учимся выдерживать свои эмоциональные реакции и находим новые формы реагирования и поведения. Как следствие, психологически взрослеем.

Звездочка суперамебыОбучилась методу десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ/EMDR). Этот метод прекрасно работает с болезненными воспоминаниями, негативными эмоциями и отрицательными самопредставлениями.
В результате снижается интенсивность переживаний, уходит напряжение в теле и прошлый опыт оценивается совершенно иначе. Такой механизм переработки работает у каждого из нас во время быстрой фазы сна. В этот временной отрезок нам снятся сны, и наши глаза движутся в ускоренном темпе. Как раз в это время и происходит переработка опыта, который во время бодрствования насобирал наш мозг. Но если по каким-то причинам впечатления за день не были переработаны естественным образом во сне, и сохраняются длительное время в виде негативных воспоминаний и эмоций, нам на помощь приходит метод ДПДГ/EMDR

Звездочка суперамебыЕще одно очень интересное направление в моем арсенале — это метод ACT- терапия принятия и ответственности — поведенческий подход, основанный на принципах осознанности.
Здесь используется эклектичная смесь из метафор, парадоксов и практик осознанности, наряду с широким спектром упражнений на взаимодействие со своими переживаниями, а также ценностно-ориентированным поведением.

Все эти методы: и йоги, и Телесно-ориентированной психотерапии, и ДПДГ и ACTа, направлены на то, чтобы человек осознал глубинные аспекты скрытого бессознательного процесса. Научился быть в контакте с собой и окружающими. Научился понимать свои истинные желания и потребности и удовлетворять их наиболее корректным способом, принося максимальную пользу себе и другим людям.

=============================

О ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЯХ

ТЕЛЕСНЫЙ КЛУБ
Групповые занятия с использованием техник телесно-ориентированной терапии.

Тело хранит в себе весь наш уникальный опыт. Все, что когда-либо мы не смогли пережить, осталось в нем в виде зажимов и блоков. Хроническое мышечное напряжение — это наши подавленные эмоциональные реакции. Т.к. тело — это отражение нашей психики, воздействуя на тело, можно оказывать воздействие на психику.

Каждое занятие будет направленно на один сегмент тела. Начнем со стоп и будем двигаться последовательно вверх.


Через работу с НОГАМИ вы сможете ощутить устойчивость и заземленность.
Через работу с ТАЗОМ — силу и сексуальность.
Работа с ЖИВОТОМ придаст уверенности, вы сможете соприкоснуться со своим страхом, прожить его и увидеть желания, которые за ним стоят.
Через ГРУДНУЮ КЛЕТКУ вы сможете войти в контакт с чувствами и эмоциями.
Через работу с ГОРЛОВЫМ БЛОКОМ вы сможете легче заявить о себе.
После работы с ЧЕЛЮСТНЫМ БЛОКОМ вам будет проще озвучивать свои желания.
Через работу с ШЕЕЙ И ГЛАЗАМИ вы сможете отпустить сверхконтроль и четче видеть свою жизнь.
Вы восстановите связь между телом, чувствами и мыслями.
Получите доступ к своим ресурсам.
Научитесь снимать мышечное напряжение и выдерживать свои чувства. Навык чувствовать свое тело поможет найти ответы на вопросы: «что со мной происходит? почему я реагирую так, а не иначе? что я чувствую? чего я хочу?»
Возвращение в тело позволит оставаться в контакте с реальностью, как следствие, уменьшится тревожность и увеличится количество способов реагирования на обстоятельства. Появится возможность убрать автоматизм и выбрать свою реакцию.
Участие в групповом процессе поможет развить навыки эмоциональной близости и такие качества, как сочувствие и сопереживание.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЕ

Знакомство с участниками
Немного теории по теме занятия
Практические упражнения
Обратная связь участников.
Длительность — 2,5 — 3 часа.
Каждое занятие можно посетить отдельно.

ГДЕ И КОГДА
ул. Труда, 33 Студия ТОП «Равновесие»
каждое воскресенье 12:00 — 15:00

СТОИМОСТЬ
абонемент на месяц (4 занятия) — 2000 р. (1 занятие — 500 р.)
разовое посещение при оплате за сутки — 700 р.
разовое посещение при оплате в день участия — 900р.

Запись и предоплата обязательны!

============================

О ЙОГЕ

Друзья, приглашаю вас практиковать йогу вместе со мной!

Вам НЕ КО МНЕ, если вы хотите встать на голову, сесть в лотос и на шпагат  Ничего не имею против всех этих прекрасных вещей , просто у меня другая цель.
И я жду вас у себя на занятиях, если наши цели совпадают))
йога равновесие
Вам КО МНЕ, если хотите:
развивать свою телесность
развивать осознанность
учиться справляться со стрессом
работать с мышечным напряжением
учиться глубоко расслабляться
через гибкое тело двигаться к гибкому уму

На занятиях я сочетаю силовую нагрузку, умеренную динамику, мягкую растяжку и глубокую релаксацию.

Мы будем учиться тонко чувствовать тело, а это верный путь к пониманию своих потребностей и истинных желаний.

Мы будем учиться тонко чувствовать свои эмоции, а это верный путь к управлению ими.

Мы будем снимать напряжение и учиться глубокой релаксации, а это верный путь от хронического стресса к спокойному расслабленному состоянию.

Мы будем практиковать дыхательные техники, а это ещё один ключик к управлению эмоциональными состояниями, а также способ наполнить себя силой и энергией.

Бонусом практики йоги обычно становятся здоровые суставы и связки, нормальный тонус мышц, подтянутое тело и красивая осанка. А ещё приятный бонус — это переход на интуитивное питание, причём происходит это без каких-либо усилий, как бы само собой

Конечно, все эти плюшки не достаются просто так  Получают их только те, кто регулярно практикует. Те, кто готов вкладываться в развитие и качество своей жизни. Те, кто берет на себя ответственность. Вот вас я и приглашаю  С вами я с удовольствием поделюсь всем, что знаю, умею, практикую

АДРЕС:
ул. Труда, 33, строение 3, этаж 3 Студия ТОП «Равновесие»

СТОИМОСТЬ — 500 р./1 занятие

Предварительно обязательно запишитесь

И до встречи на коврике!