Механизмы воздействия Асан

МЕХАНИЗМЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ АСАН

МЕХАНИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ
Большинство асан задействуют те группы мышц и в таких последовательностях, которые практически не используются в повседневной жизни. Асаны направлены на локальное воздействие на разные части тела. Для того, чтобы задействовать строго определенную группу мышц, мы принимаем специальное положение. Это позволяет сэкономить энергию и не тратить ее на «ненужные» мышцы. Также асаны оказывают механическое воздействие на внутренние органы, осуществляя из стимуляцию за счет специфической формы тела.

ГУМОРАЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ
Корпус человека можно представить как взаимосвязанную систему полостей, заполненных различными жидкостями и газами. Упражнения йоги влияют на объемы этих полостей, а значит, и на уровень давления в них. Таким образом, подобные упражнения позволяют позволяют провести своеобразный гидравлический массаж органов.

РЕФЛЕКТОРНЫЙ
Чувствительные нервы внутренних органов, участков кожи (зоны Захарьина-Геда) и мышц пересекаются на уровне сегментов спинного мозга. Как следствие, напряжение определенных мышц и стимуляция определенных участков кожи воздействуют на внутренние органы.

СТРЕССОВЫЙ
Асаны ставят тело человека в непривычное положение, вызывая микро-стресс. Такой стресс оказывает позитивное влияние на организм, стимулируя лимбическую систему. В ответ на действие слабых раздражителей развивается физиологическая адаптация — реакция тренировки.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ
Некоторые асаны существенно изменяют интенсивность кровотока в районе тех или иных эндокринных желез, стимулируя их работу.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ АСАН

Психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов, контрактур. Верно также и обратное: воздействуя на тело определенным образом, можно изменить психологическое состояние человека. Асаны, воздействуя на тело человека, изменяют его психологическое состояние и восстанавливают энергетическую целостность.

Проективно, психика и тело связаны следующим образом.

Голова, горло, шея связаны с интеллектом, способностью формулировать мысли, правом иметь свои суждения, мнения, принимать самостоятельные решения. Зажимы в области горла часто связаны с тем, что человек «зажимает» желание высказать обиду или какую-либо другую переполняющую его эмоцию. Это может вызвать заболевания щитовидной железы. Зажимы в задней части шеи, шейный остеохондроз связаны с повышенным грузом ответственности, который «взвален» на человека, иногда желанием «спрятаться», втянуть голову, стать незаметным.

Грудная клетка связана с чувственной сферой человека. Зажимы в этой области вызваны неумением выражать искренне и свободно чувства (любовь, неприязнь, симпатию и т.д.) При грудном блоке человек не способен дышать полной грудью, т.е. с равномерным расширением грудной клетки во все стороны и поднятием ключиц при ровном позвоночнике. Типичными болезнями здесь будут заболевания сердца, остеохондроз. Неспособность радоваться всем проявлениям жизни приводит к легочным заболеваниям, долго не высказываемые обиды — к астме.

Область живота связана с потребностью в доминировании, с властью, признанием, агрессией. Если эти потребности не удовлетворены, человек имеет слабый брюшной пресс, рыхлый живот, заболевания брюшных органов. А также напряженные поясничные мышцы. Это связано со страхом нападения.

Область таза связана с потребностью в сексе и удовольствиях. Люди с зажатым тазом ограничивают себя в удовольствиях. С этим же связана и плохая растяжка ног. Характерными заболеваниями в данном случае являются поясничный остеохондроз, заболевания мочевого пузыря, внутренних половых органов. Жадность, стремление сэкономить на себе приводит к запорам и геморрою.

Лицо, кроме волевого центра на лбу, содержит вторичные проекции всех проективных зон. Так, голова проецируется на лоб, горло — на нос, сердце — верхняя губа, живот — зубы, таз — нижняя губа, щеки — руки, локти — желваки. Зажатость соответствующих зон лица говорит о наличии зажимов в соответствующей части тела и соответствующих психологических проблемах.

Психосоматическое воздействие асан строится на еще одном механизме — разрывании патогенных дуг. У большинства людей в течение жизни накапливаются неадаптивные двигательные стереотипы. Например, сжав руку в кулак, вы обнаружите, что напряглась челюсть. При выполнении асан возникает возможность разорвать подобные стереотипы. Это увеличивает двигательную, а значит и психологическую свободу, а также позволяет сэкономить много энергии.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ АСАН

Основным объектом воздействия асан является эфирное тело — витальная энергия человека.
Перемещения эфирной энергии вызывают выраженные телесные эффекты: изменение температуры, появление внутренней вибрации, исчезновение болей.

Существует несколько принципов взаимосвязи физического и эфирного тела.
— Энергия двигается из сжатых областей в растянутые и из расслабленных — в напряженные.
— Энергия двигается по каналам. Каналом является растянутая на поверхности тела линия. Естественными каналами являются мышечно-сухожильные меридианы. При наличии энергетических блоков, энергия может огибать их и другими путями.
— Канал является открытым, только если открыты все его части, т.е. если он растянут по всей длине. Иначе энергия не течет, подобно тому, как вода не течет по шлангу, на который наступили в каком-то месте.
— Движение энергии по каналу обязательно сопровождается физиологическими эффектами по всей протяженности канала. Чаще всего это ощущение тепла или жара. Скорее всего именно этот жар индусы называют словом «тапас». При заблокированном канале могут возникнуть ощущения покалывания или судорог.

МЕХАНИЗМ ВЛИЯНИЯ АСАН:
1. Открытие и «прочистка» каналов. Заблокированность каналов связана с блокированными эмоциями. На физическом уровне такие блоки проявляются в виде хронических мышечных напряжений и зажимов.
2. Перераспределение энергии из участков тела, где ее в избытке, в зоны, где ее недостаточно. В частности, стимуляция угнетенных и успокоение возбужденных энергетических центров.
3. Энергетизация проблемных зон — явная слабость определенной зоны, тенденция к замерзанию.
4. Общее усиление циркуляции энергии. Личная сила и энергетичность человека зависит не только от количества энергии, но и от интенсивности ее циркуляции.

МЕДИТАЦИЯ В НАЧАЛЕ И В КОНЦЕ ЗАНЯТИЯ

МЕДИТАЦИЯ НА АКТУАЛИЗАЦИЮ
Перед тем, как начать заниматься йогой (да и любым другим делом), нужно привести себя в подходящее для этого состояние.

Мы продолжаем незавершенные разговоры, привязываемся к внешним объектам, что-то планируем на будущее, сожалеем о чем-то прошедшем. Все эти состояния приводят к рассеиванию энергии, ее «застревании» в других местах.
Энергия идет вслед за мыслью.
В результате, присутствуя физическим телом в одном месте, мы энергетически и эмоционально (что, в целом, одно и то же) находимся одновременно в нескольких местах и ситуациях. Это ослабляет человека, делает его менее эффективным. А для занятий йогой, это даже может быть опасно.
Во-первых, отвлекаясь, мы можем по невнимательности травмироваться. Во-вторых, имея сильные оттоки энергии, нет мсысла заниматься, т.к. энергию, котрою мы накачаем во время занятий, тут же отдадим по «хвостам».

Чтобы этого не происходило, перед занятием необходимо освободиться от всех подобных оттоков энергии, сконцентрировав сознание на себе и процессе занятий, ощутить себя в «здесь-и-сейчас».

В процессе занятий, особенно при значительной энергетизации организма, сознание может вновь «уходить» из «здесь-и-сейчас» и блуждать по внешним объектам. В таком случае медитацию на актуализацию необходимо повторять в процессе выполнения упражнений.

Для выполнения медитации следует приять одну из удобных поз.
Очень важным моментов является ровная спина, поскольку человек имеет тенденцию сутулится на уровне тех зон, где происходит отток энергии. Для того, чтобы не закреплять этот отток медитацией, следует принять ровную позу, даже если по началу такая поза будет казаться не удобной.

Мысленным взором пройдитесь по телу. Осознайте себя здесь-и-сейчас. Осознайте свое эмоциональное состояние. На что оно похоже, каким словом его можно назвать? Осознайте где сейчас ваши мысли. Если есть отток (неоконченные дела, разговоры, мысли о каких-то людях, планы и т.д.), верните энергию в тело.

МЕДИТАЦИЯ НА ДЕАКТУАЛИЗАЦИЮ И ФОРМИРОВАНИЕ НАМЕРЕНИЯ
В процессе занятия, при условии правильно выполненной медитации на актуализацию, занимающийся стягивает к себе энергию со всех дел, которые делаются на его энергии. Это условие является необходимым для качественного занятия, но может быть так, что дела, которых вы стягиваете энергию, «зависают», перестают делаться.

Поэтому, когда вы заканчиваете занятие, надо сделать обратную медитацию и вспомнить свои ближайшие планы, задачи, цели, людей, за которых вы отвечаете, и тем самым, снова вложить энергию в те свои дела, которые этого действительно заслуживают.

Заканчивается занятие формированием намерения, символическим закрытием полей и специальной мудрой Намерения.

Юлия Миронова