Годами не могу забыть бывшего партнёра. Что делать

И сразу хочется спросить, а что Вы сделали для того, чтобы забыть? А что пытались делать?

И тут, при подробном разборе ситуации, чаще всего выясняется: ничего. Наоборот, человек всячески поддерживает в себе эти чувства, жалеет себя, строит иллюзии о том, что его там помнят и ждут (просто боятся написать), «упивается» своими эмоциями и воспоминаниями.

А иногда даже «дружит» с бывшим партнёром, или поздравляет с Днём Рождения и Новым годом (а что тут такого?), или подглядывает в соцсетях, или позванивает, или ещё что-то…Как уж тут забыть, понятно что не получается.

Я приветствую Вас на своём канале посвященном восстановлению отношений и преодолению расставаний. Меня зовут Александра, я семейный психолог, более 12 лет занимаюсь психологической поддержкой тех, кто потерял любимого человека и хочет вернуть его или отпустить и забыть.

Иногда мучительные воспоминания могут вызывать даже гнев

В одной из статей на канале (о слезах) я уже рассказала о бесперспективности полагания на время и то, что всё само пройдет и забудется. Нет, само это, если не прошло быстро, то не проходит.

Повторюсь: нужно усилием воли переводить свое внимание и не думать об объекте, причиняющем Вам боль, не вспоминать о нем ничего (ни хорошего, ни плохого). Конечно, если Вы хотите перестать страдать. Если Вам нравится — продолжайте просто делать то, что делаете. Но тогда осознайте пожалуйста, что это Ваш выбор и примите на себя ответственность за этот выбор. Это лишит Вас желания жаловаться и ныть. Вам плохо, потому что Вы сами выбрали вести себя так, чтобы было плохо. Никто ведь Вас не заставляет, наручниками к батарее не приковывает и фильмы об ушедшем партнёре день и ночь не показывает, и разговаривать о нем и вспоминать не заставляет.

Вы должны понимать, что возвращение к воспоминаниям о разрушенных отношениях (не важно к хорошим или к плохим) только вредит Вам и никак не способствует отпусканию человека (более того, даже возвращению не способствует!).

Наш мозг устроен таким образом, что думает о том, на что направлено наше внимание в данный момент. А внимание подобно лучу фонаря или прожектора, оно освещает только одну область. Поэтому Вы можете думать или помнить в конкретный момент только одну вещь, один объект.

Поэтому выход очевиден, Вам нужно направить луч Вашего внимания на другой объект. Да, специально, усилием воли, через «не могу».

«Объекты» в головном мозге представлены нейронными связями. Эти связи подобны ниткам, жгутикам, волосками и канатам (различны по толщине).

Когда мы встречаемся с объектом впервые, образуется тонкий волосок (энграмма), при повторении упоминаний объекта (или любых взаимодействиях с ним, воспоминаниях, разговорах, в общем обо всем, что связано с человеком) волосок становится толще и толще. Представьте, насколько толстые канаты образовались у Вас рядом с объектом Вашего вожделения (бывший партнёр), если Вы постоянно вспоминаете о нём. На бытовом уровне это ощущается, как навязчивые мысли и постоянные воспоминания, когда абсолютно все напоминает о партнёре.

Вы сами не даёте себе забыть об этом человеке, постоянно делая канаты все толще и толще, прочнее и прочнее.

Кроме того, «стараясь» что-то забыть, Вы невольно уделяете данному объекту повышенное внимание и снова укрепляете его положение в своей голове, тем самым теряя ценные ресурсы на то, что Вам вредит и мешает.

Но плюс в том, что связи, которые долго не попадают под «свет фонаря» истончаются и со временем могут даже стираться (это долгий процесс, но вполне реальный). Так что все, что нужно, это: не уделять внимание и не думать об объекте.

Если рассматривать этот процесс с точки зрения законов действующих в отношениях между людьми, то можно понять очевидный вред от воспоминаний об отношениях (причем и для тех, которые не имеют перспективы восстановления, и для тех, которые имеют).

Социальная психология доказала: пока хотя бы один из участников думает о группе и включен в неё, «группа» (ваша пара) существует. Группа забирает Вашу энергию. Если партнер о Вас забыл и отпустил ситуацию, то он существование группы не поддерживает. Поймите, ушедший партнёр канал в Вашу сторону закрыл и передачей энергии не занимается. А для существования группы нужна энергия (обычно ее дают оба партнёра). Но если отношений нет, то партнёр не содержит эту группу, а раз он это не делает, а группа есть, то содержать энергетически ее придется Вам в одностороннем порядке, на что потребуется в два раза больше энергии и ресурсов. То есть пока партнёр иногда вспоминает о Вас, Вы просто отдаете в канал свою энергию, а он свою. Но если он прекращает думать о Вас и Ваших отношениях, то на поддержание этой связи требуется больше энергии, которая берется из Вас. Вы добровольно отдаете ее туда, в надежде потом получить дивиденды и вернуть утраченное. Но это ошибка. Гарантий того, что все будет хорошо никто не сможет дать, даже если все хорошо складывается иначально. А уж если отношения разрушены, Вы просто выкидываете свою энергию, дарите ее «врагу», который Вас оставил, бросил.

А человек без энергии, опустошенный, никому не интересен, он ничего не может дать, поэтому никому не нужен. Запомните это.

Вашему партнеру будет хорошо от ваших воспоминаний-вложений: в его жизни Ваша энергия будет ощущаться как удача в делах, поддержка Высших сил, везение, бодрость, хорошее настроение . Он будет пользоваться Вашей энергией, даже не понимая откуда она. Дела у бросившего после расставания всегда идут в гору.

Ваша же жизнь будет серой и безрадостной, ведь всю свою энергию и даже больше, чем у Вас есть, Вы отдаете вспоминая партнёра снова и снова.

Но остановитесь! Эта энергия, эти ресурсы (тот же миелин, которым вы укрепляете энграммы в мозге) идут не туда. Их нужно тратить на себя, и только.

Конкретные действия, которые помогут Вам избавиться о воспоминаниях и размышлениях о несуществующих отношениях:

• Убедитесь, что воспоминания, мучающие Вас, это не голос совести (если Вы поступали с человеком откровенно плохо, то это чувство вины, а не воспоминания. И все эти способы не для Вас, они Вам не помогут)
• Убрать все что может напоминать (переписки, фото, письма, открытки подарки, одежда, предметы, блюда). Когда связи в мозге ослабнут и прекратятся стойкие ассоциации,и можно будет вернуть, но поверьте, Вам уже не захочется
• При появлении воспоминания — переключить внимание (не важно на что отвлечься, главное сразу)
• Начать изучение чего-то нового (язык, наука, второе образование, прикладное творчество, что угодно, где нужно думать)
• Включиться в деятельность, требующую постоянного внимания: уход за больным животным или человеком, редактирование текстов, опасная деятельность (вождение, работа на станке, экстремальные виды спорта)
• Избегать фильмов, книг и песен с романтическим сюжетом (что-то все равно откликнется). Оставить только приключения, научные, научно-фантастические, ужасы,комедии, боевики. В общем все что имеет мало общего с реальностью
• Работать много и хорошо (взять больше работы или ту же работу выполнять лучше)
• В особо тяжёлых случаях можно с помощью специальных методик стереть воспоминания (это не волшебная таблетка, от Вас усилия все равно потребуются, этот способ нужен тем, кто никак не может усилием воли перевести внимание на другой объект). Данный метод доступен только для проработки со специалистом и только тем, кто не делал по отношению к бывшему партнёру никаких плохих и подлых поступков (не имеет чувства вины).
• оригинал